疫情下的心理状态调适

此次上海的疫情，相比起2020年，我相信对大家的冲击更大。在这长达20多天的甚至一个多月的居家隔离，各种现实的困境接踵而至，每天都面临不确定性，我们既要去克服严峻的现实困难，又要努力维护自我功能，处理自己的情绪，完成生活和学习功能。这些挑战，对任何一个人来说都不是易事。

所以在疫情之下，我们出现各种各样的情绪波动都是非常正常的，焦虑、烦躁、气愤、难过，都是在这个强烈的应激之下，我们的心理运作过程产生的正常情绪反应。

当这些情绪反应出现之后，重要的是我们如何来处理，我们是被情绪吞没，找不到自我的身份感，还是能够承受这些情绪，带着这些情绪完成日常生活和工作，这就需要启动我们的心理调节功能。

我们知道，事件本身不会引起情绪，除非我们将事件与我们自身建立了联系，也就是说对事件产生情绪的关键点是我们自己赋予事件的意义，我们对事件的解读以及这些事件是否唤起我们内心某些浓重的情绪，都会让我们产生强烈的情绪。

有时候这个运作过程快到我们难以分辨，就变成了下意识的情绪反应。如果我们对此进行符合现实的思考，这些情绪就会回复到正常的范围。

在某些情绪强烈的时候，我们可能只能感受到那些情绪，而理性思考的部分完全停摆，这个时候，给自己一点时间和空间，暂时从当前环境中抽离出来，然后再进行处理。下面是一些小的建议，可以帮助我们调节心理状态。

希望大家可以安然度过这个疫情，无论是身体还是心理上。